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【早安健康／陳建甫編譯】女性生理期來臨時特別容易出現下半身水腫的情形，如果本身體質虛寒，這時就更容易感到疼痛。許多人會以為攝取富含咖啡因的茶飲及咖啡，就能透過其利尿及改善血液循環的效果，協助身體排出多餘水分並提高體溫。但是日本營養師森田千雅子就提醒，攝取咖啡因反而有加重身體冰冷的可能。
生理痛是因為前列腺素過高 子宮強烈收縮
森田千雅子提到，生理痛大多是因為子宮排出血液時過度分泌前列腺素，就會使得收縮加劇而令人感到疼痛。另一方面，血液循環不良也會讓前列腺素積存在骨盆附近，因此就更容易催使子宮強烈收縮，生理痛就會更加強烈。
咖啡因讓下半身血流更差 鞣酸讓貧血情況更嚴重
而咖啡因雖然會讓冠狀動脈及腎臟血管擴張，以此來改善血液循環並刺激腎臟排尿。相對的也會讓身體其他部位的血管收縮並刺激交感神經，因此原本就冰冷的下半身血液循環反而會更差，且隨著交感神經活化，痛感也會更為強烈。此外，咖啡及綠茶、紅茶等含有咖啡因的茶飲中也都含有鞣酸，會使身體吸收鐵質的效率下降而加重貧血狀況。
30分鐘半身浴 吹風機吹小腿、肩膀就能緩解疼痛
針灸師山本綾乃則表示，提升體溫並幫助排汗來正常消除水腫的最佳手段，就是泡42℃的半身浴，體力較差或者容易頭暈者則可將水溫控制在38～40℃之間，只要浸泡的水溫高於平常體溫就能有效提高血液循環並刺激排汗，浸泡時間則控制在20～30分鐘之間。
山本綾乃也表示，洗完澡後可以同時按摩內側腳踝上方四指節的三陰交，除了以手指按壓之外，更可以在吹頭髮時一同用熱風吹一吹這個穴道周圍的小腿肌肉，吹頭髮時也可以順便吹熱後頸，就能一次幫助體溫提升、放鬆肌肉並改善睡眠品質，以此消除壓力來緩和紊亂的自律神經。
早上喝500毫升熱水就能改善血液循環
而山本綾乃建議，若民眾想靠熱飲來提高體溫，那就應該喝溫熱的白開水或不含咖啡因的花草茶，尤其是早餐時段喝下500毫升的熱水就能喚醒腸胃，讓下半身的血液循環更良好。
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